Mentalne vježbe igraju važnu ulogu u održavanju aktivnog uma i pamćenja. Rješavanje mozgalica, križaljki ili logičkih zadataka potiče moždanu aktivnost i stvaranje novih neuronskih veza. Čitanje, učenje novih vještina ili jezika dodatno stimulira kognitivne sposobnosti i povećava koncentraciju. Redovito prakticiranje ovih aktivnosti pomaže u očuvanju mentalne jasnoće i fleksibilnosti u svakodnevnim zadacima.
Mindfulness, meditacija i druge tehnike pažnje također pridonose mentalnoj vitalnosti. Fokusiranje na trenutni zadatak smanjuje distrakcije i pomaže u boljoj organizaciji misli. Ove metode olakšavaju rješavanje problema i povećavaju kreativno razmišljanje. Aktivno korištenje mozga kroz različite vježbe čini um otpornijim na stres i svakodnevne izazove.
Kombinacija različitih mentalnih stimulacija pomaže dugoročno održati pamćenje i pažnju. Sudjelovanje u grupnim igrama, debatama ili edukativnim radionicama dodatno jača socijalnu i kognitivnu dimenziju. Redovito izazivanje mozga kroz različite zadatke održava energiju i motivaciju, čime se povećava ukupna vitalnost osobe.